Você tem problemas com autodisciplina? Tente formar esses hábitos!

Autodisciplina é a capacidade de obrigar-se a fazer as coisas, mesmo que você não queira fazê-las.

Essa é uma das qualidades mais importantes da vida.

Principalmente em 2020, já que todos somos forçados a trabalhar e passar mais tempo em casa. Não há muito que possamos fazer fora de casa. Isso requer autodisciplina. Muita disciplina.

Não podemos viajar, comer fora, fazer compras confortavelmente, assistir a filmes no cinema, ir a shows e assim por diante.

E, no entanto, espera-se que nos comportemos como boas pessoas. Espera-se que trabalhemos remotamente, nos mantenhamos em forma, participemos de videochamadas, façamos cursos on-line, mantenham contato com a família, etc.

Sem autodisciplina, nós vamos desistir. Porque, quer você saiba ou não, estamos todos caminhando para o caos. Essa é a direção natural da vida.

Precisamos de autodisciplina para lutar.

Mas como você desenvolve essa habilidade? Continua sendo uma questão complexa e ninguém tem as respostas.

Jocko Willink simplesmente diz que você deve fazer as coisas e não reclamar. Eu gosto disso, mas para nós, mortais, não é tão simples.

Uma coisa que sei é que isso não acontece da noite para o dia.

Prefiro me concentrar nos hábitos que levam à disciplina, em vez de me concentrar na própria autodisciplina.

Então, aqui está uma lista de hábitos que adotei que me tornaram mais disciplinado.

Seja responsável

Se você diz que vai fazer algo, faça.

Se você não puder fazer, tenha um bom motivo. Essa é a base da autodisciplina. Mas você não faz coisas para provar algo aos outros.

Não, você faz isso por si mesmo. Você se responsabiliza por seus objetivos, intenções e ações.

Ninguém está olhando. Seja você mesmo.

Isso não precisa ser complicado. Eu escrevo o que quero fazer todos os dias em meu diário. Então, no final do dia, vejo o que realmente fiz.

Quando suas ações correspondem às suas palavras, você está no caminho certo.

Seja honesto em sua comunicação

Para você e para os outros. A honestidade é difícil para a maioria de nós porque requer humildade. Muitas vezes temos medo de dizer a verdade porque pensamos que isso é uma fraqueza.

Mas o oposto é verdadeiro. Quando você não é honesto, as pessoas percebem. Como resultado, ninguém o levará a sério.

Todos nós temos fraquezas e problemas. Não há necessidade de esconder. Também não há necessidade de se fazer de vítima. Simplesmente se atenha à verdade.

Quando você continua sendo honesto consigo mesmo e com os outros, é mais fácil ser disciplinado.

Porque não é o fim do mundo quando erramos.

Eu também tenho dias ruins. Eu como junk food. Eu pulo meus treinos. Mas eu sou honesto quando faço isso. Isso me traz de volta ao caminho certo.

Dê o exemplo certo

Nunca espere que as pessoas façam algo que você não está fazendo.

E se você estiver fazendo algo que os outros não estão fazendo, não espere que eles façam.

"Como assim?" Eu sei. Parece um paradoxo.

Tudo se resume a isso: faça a coisa certa e não tenha nenhuma expectativa dos outros.

Se algumas pessoas não querem fazer isso sozinhas, não é problema seu. Continue dando o exemplo certo. Este é um dos maiores clichês do mundo, mas deixe que suas ações falem por você.

Melhore a cada dia

A maioria das pessoas não tem paciência e motivação para melhorar.

Recentemente, uma pessoa que comprou meu curso de redação disse que era muito trabalhoso melhorar sua redação. Sem brincadeira!

Claro que é difícil melhorar a si mesmo. É por isso que a maioria das pessoas não o faz.

Eu devolvi o dinheiro dessa pessoa. Existem muitas pessoas que desejam melhorar a si mesmas. Se você tem vontade de melhorar, não precisa se preocupar com autodisciplina.

Mas você precisa ter um motivo para melhorar. Por que você quer melhorar em uma habilidade? Para quê você quer usar isso? Por que você quer entrar em forma? O que você vai fazer quando estiver mais apto?

Pense no papel

Colocar seus pensamentos em palavras ajuda você a entender a si mesmo e o que está fazendo.

Costumo ter uma ideia que parece ótima na minha cabeça.

Mas então coloquei minha ideia em palavras. Eu começo a pensar no papel. Eu simplesmente escrevo meu processo de pensamento.

Eu começo assim: “Tenho uma ideia nova. É ... ”. No final da página, eu sei se é inútil ou não.

Frequentemente, meu comportamento não é uma questão de autodisciplina — ou falta dela.

Às vezes você não faz algo porque não é a coisa certa a fazer. Portanto, sempre pense no papel. Depois de rabiscar seus pensamentos, deixe-o descansar e volte a ele alguns dias depois.

Então, você pensa “isso é ótimo” ou “isso é estúpido”. De qualquer maneira, você ganha. Por quê? Você usou seu cérebro como uma ferramenta.

Faça o que puder

Olha, a vida está longe de ser perfeita.

Nunca teremos as circunstâncias perfeitas para trabalhar. Sabe, eu gostaria de morar em uma mansão na praia. Gostaria que nunca tivesse chovido quando quero sair. Eu desejo, eu desejo, eu desejo.

Mas na vida, devemos fazer o que pudermos com o que temos.

• Cansado? Faça o que puder.
• Foi demitido? Faça o que puder.
• Tem que pagar suas contas? Faça o que puder.
• Casa ruim? Faça o que puder.
• Sem amigos? Faça o que puder.
• (Preencha sua desculpa)? Faça o que puder.
  

Reclamar é para perdedores que não têm autodisciplina.

Olhe pra frente, muito pra frente

Nem sempre será verão.

A vida se move em ciclos. Às vezes é ótimo por um longo tempo. E às vezes fica ruim por muito tempo.

Coisas acontecem. As economias entram em colapso. Os empregos desaparecem. Desastres naturais acontecem. As pandemias fecham a vida. O que você disser.

A melhor maneira de lidar com tudo isso é estar preparado.

Treine seu corpo e sua mente. Crie uma reserva de dinheiro. Livre-se do excesso. A vida é muito longa.

Viva AGORA

Nenhuma das opções acima significa que você deve sempre pensar no futuro. A vida acontece AGORA.

Trabalhar em casa, ler um livro, passear, passar tempo com as pessoas queridas.

Todas essas coisas acontecem agora.

Você não está se ajudando por estar perdido em seus pensamentos.

Você só se ajuda sendo disciplinado em relação a viver no presente. Lembro-me disso várias vezes ao dia.

Você sabia que viver no presente é uma habilidade?

Você a adquire assim que estiver ciente de seus pensamentos. Isso é tudo.

Então, da próxima vez que você estiver preocupado, cerrando a mandíbula e não prestando atenção ao que está à sua frente, saia dessa. "Bem desse jeito?"

Sim, simplesmente assim. Volte para o que é mais importante: a única coisa que está bem na sua frente.

Artigo original: Struggle With Self-Discipline? Try Forming These Habits

Traduzido e adaptado por: Monica Mocellin